Witam wszystkich. Od dzisiaj diametralnie zmieniam styl swojego życia. Aktualnie ważę prawie 150kg i mam 20 lat. Zakupiłem karnet na siłownię oraz karnet na basen. 3 dni w tygodniu przewiduję ćwiczyć na siłowni a 2 dni pływać na basenie. Mam cały plan diety zarazem jak i ćwiczeń. Zakupiłem także poleconego ThermoSpeed i moje pytanie jest [...]
Witam, Mam 20 lat i nie ćwiczyłem wcześniej nigdy na siłowni. 13 lipca mam testy sprawnościowe do wojska, moim problemem jest mała ilość podciągnięć nadchwytem(9 powtórzeń). Chciałbym w tym krótkim czasie zrobić jak największe postępy. Prosiłbym o jakieś cenne wskazówki, które by pomogły mi w uzyskaniu dobrego rezultatu. Na koniec chciałbym się [...]
witam. mam 20 lat staz 6 miesiecy waga 102 kg wzrost 195 cm mam za soba jeden cykl tescia i mety i teraz zakupilem deke w strzalach (10 ml) i 50 tabsow wina... jeden znajomy polecil mi taki cykl: deke wbijac 2ml co tydzien potem dopiero w drugim tygodniu dolozyc wina 2 tabletki codziennie po poislku. a drugi znajomy: deke wbijac 1ml co 2 dni i [...]
Witam, mam 20 lat i chciałbym polepszyć swoje ciało. Miałem już kilka razy duże wahania wagi - przy tym wzroście co teraz ważyłem i 75 jak i 110kg. Mięśnie wg mnie nie mam prawie wcale, całkiem sporo tkanki tłuszczowej, w szczególności na nogach i brzuchu. Chciałbym to zrzucić i polepszyć kondycję. Niestety byłem dzieciem komputera i konsoli, co [...]
Witam. Mam 20 lat ,182 cm wz. , 70 kg wagi, otoz moje pytanie czy nie jestem za stary zeby sie zapisac na jakes sztuki walki ?? typu muay thai ?? mialem lekka kontuzje z oboma kolanami 2 lata temu na snowbordzie a oprocz tego troche zmeczone stawy od grania w strreeta na twardzym podlozu( betonie ). Jestli muay nie jest mi pisany to co moze byc [...]
Witam, mam 20 lat, uczę się a poza tym dotychczas jedynie grałem lub marnowałem czas w inny sposób. Chciałbym odżywiać się zdrowo żeby odżyć, mieć więcej energii i łatwiej znajdować motywację do działania i wiem że niezbędne do tego jest odpowiednie odżywianie się. Prośbę mam taką, żeby ktoś napisał jak wygląda taki zwykły dzień z prawidłowym [...]
mam 20 lat i w dziecinstwie mialem plaskostopie. wykonywalem wtedy cwiczenia korekcyjne i w pewnym stopniu zminimalizowalem ta wade. teraz chcialbym pozbyc sie jej do konca. jak uwazacie: - czy jest to mozliwe w takim wieku? - przy grze w pilke nozna i koszykowke czesto robia mi sie "odparzenia" pod duzym palcem, czy to ma jakis zwiazek z [...]
Witam mam 20 lat waze 90 kg cwicze od 16 roku zycia jestem po 1 cyklu metki ruskiej bralem piramidką 300 tabs 2 miesiace temu przybralem 7 kg na niej. Teraz zamierzam wziac sie za 2 cykl mam 500 metanabolu rosyjskiego 5mg do tego omega 3 + omega 3-6-9 1200 mg , primrose oil na lepszą przemiane materii do tego b12,sylimaron na wątrobe,glutamina [...]
Mam 20 lat trenuje od 15 roku zycia dla siebie na silce . Obecna waga 78 kg wzrost 175. Pytanie jest o spalacz ktory polecicie dla mojej osoby . Od dluzszego czasu nie przyjmuje zadnych suplementow bo nie zalezy mi na maksymalnym wykorzystaniu organizmu do wzrostu miesni itd . Mialem kontuzje kregoslupa i przerwe rok temu tak malo waze itd . Chce [...]
Witam chce ulozyc sobie diete redukcyjna. Mam 20 lat , staz rok , waga 76 kg. Nie wiem ile g na kg masy dac bialka , tluszczu , wegli. Moje zapotrzebowanie to 2253,6 planuje dac 2,5 białka , 1 tluszczu i 2,7 wegli. Dieta redukcyjna wiec postawilem na duzo bialka , dodam tez ze bardzo szybko lapie tluszcz ;/ z gory dzieki za pomoc
Witam wszystkich ! Męzczyzna, 20 lat, 184cm wzrostu, 70 kg , staż na siłowni 5 miesięcy. Moim głownym problem jest brzuch, otóz na diecie redukcyjnej jestem ponad miesiąc i owszem zleciało 4kg , ale wydaje mi się że z brzucha nic nie spada , nie jestem jakiś gruby, chudy z brzuchem ... Jestem na diecie, zapotrzebowanie kaloryczne 2200kcal B- 150g [...]
witam jestem endomorfikiem mam 20 lat waze 73kg przy wzroscie 170cm moim problemem jest klatka piersiowa i brzuch jak jest zimno to klatka wyglada bardzo dobrze a jak cieplo to zwisa pod warstwą tluszczu i nie wyglada to dobrze o brzuchu nie wspomne cwicze 1,5 na sucho bez koksu.cwicze 4 razy w tygodniu po treningu zawsze ok.35min biegania [...]
Mam 20 lat na siłowni ćwicze 7 miesiecy!!!Z dieta tez jest w porzadku!!! Zadecydowalem ze zaczne jesc kreatyne i kupilem z TRECA ale kazdy sie wymadrza co do tego!!!Jedni mowia CARBO inni DEKSTROZA a jeszcze inni TAURYNA!!!!Ja juz sam nie wiem mam na oku polaczenie dekstrozy i tauryny w jednym opakowaniu(jakis kompleks) Fachowcy co polecicie co z [...]
[...] abyście podesłali mi jakiś plan na poprawę właśnie tych mięśni i nie tylko bo wiadomo, że jednej partii nie da się odizolować. Chodzi mi po prostu o trening, który wzmocniłby mój grzbiet. Dodam, że chcę również korzystać z basenu min 2x w tygodniu. Mam 20 lat, 176cm wzrostu i 70kg wagi. Doświadczenia z siłownia minimalne, praktycznie brak.
Witam. Mój kumpel z siłki chce wziąść Mete (Pierwsza styczność z koksami).Ćwiczy 2,5 roku.Ma nieskończone 20 lat.I sie zastanawia jaka byłaby najlepsza...Pytam sie bo kumpel nie mam neta a nie chce wyrzucić kasy na marne...Wspominał coś o anabolu z tuby 1000szt...Moze polecicie jakąś??? Z góry dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam DAWID
Cześć, mam 20 lat, 73 wagi , 173 wzrostu, roczny staż, trenuję siłowo pod kulturystykę i nie wiem jak dawkować tą omegę. Podaję wartości : 1 kapsułka (500mg oleju z ryb) w tym zawiera 90mg EPA - kwas eikozapentaenowy 60mg DHA - kwas dokozaheksaenowy 25mg - inne kwasy tłuszczowe z rodziny omega-3 Gdzieś słyszałem że dobrze jest przyjmować 1g [...]
Mam pytanie. Jestem menagerem młodego zawodnika, 20 lat. Poszukuje dla niego trenera, doświadzczonego w treningach indywidualnych. Czy znacie może kogoś takiego, lub jesteście wstanie podać jakiś link w tym temacie? Z góry dziękuje za odp.
Witam Mam 20 lat, 185cm wzrostu i ważę 68 kg, w ciągu miesiąca straciłem 2kg, pracuje fizycznie, oprócz tego jeszcze ćwiczę i po sesji mam zamiar biegać, a nie chciałbym dalej tracić na masie, raczej ją zwiększyć tak do min 75kg. Staram się jeść "dużo" tylko jest praca i różnie z tym wychodzi. Oprócz tego mam szybką przemianę materii. Czy [...]
Powiedzcie mi jak mam zwiększyć siłę klatki. Mam 20 lat ćwiczę w sumie 2 lata, z przerwami. Ważę 70 kg. i mam 176 wzrostu. Aktualnie wyciskam maksymalnie 94kg. Robię serie 4x6 -80 plaska, 3x8 - 60w wąskim uchwycie i francuskie leżąc na plaskiej 3x8 - 40. Mam pewne ograniczenia ze względu na kręgosłup.Dajcie mi jakiś rady, ewentualnie jakiś [...]
Hej, chciałabym się Was poradzić jaką odżywkę polecacie, zależy mi żeby była bez kreatyny, lepiej gainer czy np samo białko ? Mam 20 lat, 164cm wzrostu i wazę 48kg........ Dopiero zaczęłam chodzić na siłownię ( byłam 3 razy he :P ) i chce się wspomóc odżywką. Na siłownię będę chodzić 3 razy w tygodniu i mam ułożony plan treningu WZMACNIAJĄCEGO. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
